livro ataques de pânico

Hoje navegando na net,achei esse livro ...achei interessante ,tecnicas para superar os medos ,e uma explicação sobre essa doença maldita...

resolvi postar aqui porque acho que pode ajudar algumas pessoas.Espero que me ajude também.

Porque ficamos tão pessimistas em relação a nossa condição,que chegamos a um estado de descrença.

quem quiser conferir entra AQUI

Mais confiram:

Se tem vindo a ser atormentado com o problema dos ataques de pânico e apesar dos esforços e tentativas de melhoria não tem sido bem sucedido, este livro fornece-lhe a oportunidade de esclarecer-se, aprender e implementar um conjunto de conceitos, ideias, dicas e estratégias que possibilitarão superar o problema dos ataques de pânico e outros problemas decorrentes.

Este livro permitirá capacitá-lo no sentido de voltar a ter autocontrole sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Irá ter ao seu dispor formas práticas e simples de instituir um conjunto de processos, hábitos e técnicas que irão facilitar o seu dia a dia e permitir enfrentar de forma confiante alguns dos seus receios e incómodos associados à ansiedade e aos ataques de pânico, melhorando profundamente a sua qualidade de vida. Os pontos-chave deste livro são os seguintes:

• Entender os mecanismos da ansiedade e perceber que o retorno positivo ou negativos da ansiedade está dependente do tipo de interpretação que se faz relativamente ao incómodo dos sintomas sentidos. 
• Substituir avaliações irracionais e catastróficas por avaliações construtivas, assertivas e positivas que permitirão encarar o medo de forma funcional.
•  Mudar  pensamentos catastróficos para pensamentos capacitadores e instituir formas funcionais de pensar para implementar um padrão positivo de pensamento.
• Aprender técnicas de redução da ansiedade para capacitá-lo a enfrentar os incómodos das sensações desagradáveis sentidas no corpo.
• Implementar novas aprendizagens que permitam lidar com o sentimento de medo de forma adequada às sucessivas mudanças que a vida impõe.
• Perceber e entender a natureza de alguns dos seus medos, e como estes podem funcionar a seu favor quando interpretados de forma funcional.
• Como deixar de ter comportamentos de segurança que prejudicam ainda mais o problema dos ataques de pânico.
• Redefinir a interpretação de medo, e implementar novas respostas mais assertivas na presença da ansiedade aguda e ataques de pânico.
• Restituir o controle da sua vida nas suas mãos e libertar-se da paralisação provocado pelo medo de ter medo.
• o livro é do:
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Miguel Lucas é licenciado em Psicologia pelo Instituto Superior de Línguas e Administração de Leiria. Exerce psicologia clínica em consultório privado e Psicologia Desportiva no acompanhamento direto a atletas e clubes esportivos.

É também preparador mental de atletas e equipes esportivas, treinador de atletismo e palestrante nas áreas do rendimento esportivo, motivação, psicologia e desenvolvimento pessoal. É autor do blog – “Escola Psicologia” e Autor do Livro – “Como Mudar a Sua Vida para Melhor”.

Miguel vive em Leiria, Portugal, uma pequena cidade a 130km de distância da capital Lisboa. Nos seus tempos livres gosta de ler, praticar desporto e aproveitar a companhia dos seus amigos e familiares.

fonte AQUI

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